27 juin 2007

Trop bien mais trop creuvant le Jura !!!

C'est déjà loin mais j'ai pas eu le temps de poster avant. Début juin j'ai rejoins Carole pour l'accompagner pour la fin de son stage de préparation du championnat d'Europe. Ces quelques jours ont été très sympas : - cadre magnifique entre les pluies diluviennes ; - les jurassiens sont super acceuillants : aussi bien les biathlètes et skieurs de fond avec lesquels on a roulé que l'équipe du CREPS ou encore les MNS du VVL ; - le fromage est trop bon (hein Frank Bibi !!!!) ; - le détour par le CD de Chalain : fort agréable... [Lire la suite]
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12 mars 2007

1ère compétition en KOM !

Premier effort enchaîné en compétition en 2007 : Contre la montre en duathlon à Epinay . Après 15 jours d'entraînement sur mon nouveau vélo (ça y est, les photos sont en ligne), j'étais au départ pour finir une semaine d'entraînement très chargée (12h00 avec quasiment que des séances dures !). Bilan : la première course à pied (2kms sur chemin avec quelques coups de cul) était moyenne... l'impression d'être bridé aussi bien physiquement que psychologiquement ! En vélo, effet placebo du nouveau kuota, sur un parcours qui... [Lire la suite]
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07 février 2007

Training in winter

Les semaines se suivent et ne se ressemblent pas ! Volume et intensité varient pour forcer l'organisme à s'adapter. Les dominantes de travail du moment sont : - cycle de base - endurance générale. - en vélo : travail centré sur les adaptation musculaire : beaucoup de travail de vélocité (et c'est pas facile vu mon gainage défaillant !), de souplesse (pour arriver à une position plus aérodynamique et augmenter le rendement) et d'endurance musculaire (sorties longues : 3h30). J'ai eu le plaisir de faire deux sorties avec le groupe... [Lire la suite]
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17 janvier 2007

Retour aux principes de base

2007 commence doucement. La faute à un état de fatigue anormalement élevé. A l'entraînement, bien faire ne veut pas dire beaucoup faire et faire n'importe quoi ! Le chemin de l'entraînement réflechi est repris sous la houlette de Ludo. La planification a été souvent théorisé. Un certain nombre de principes concourent à rendre un programme d'entraînement efficace. Retour sur les règles que j'avais (volontairement ?) oublié ! La progressivité est, sans conteste, une variable clé. Avec 10 entraînements / semaine en décembre, je... [Lire la suite]
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