10 octobre 2008
Triathlons de fin de saison
Après un été à essayer de retouver une vitesse correcte en course à pied et un petit détour par Pékin, je me suis aligné sur le sprint de Sartrouville et le CD de La Baule. Deux courses sous le soleil où je fais de bonnes natations (voire très bonne à Sartrou... avec l'éxperience on ne se fait pas surprendre par les départs peu académiques !), pas terrible en vélo (voire à la rue comme à la Baule : même avec drafting j'ai faillit sauter à toutes les relances !!!). En course à pied, j'ai été très mauvais en ile de France, par contre je me suis surpris en terre bauloise : reprendre des places sur la dernière partie est tellement rare pour moi !!!
Depuis, une bonne coupure de 15 jours. Beaucoup de travail (si, si, si,... bilan post JO oblige). Retour dans les bassins cette semaine avec beaucoup d'envie et de bonnes sensations. Préparation à la carte jusqu'en décembre L'été 2009 est encore loin.
A part cela, nous voila dans notre nouvel appart. Encore quelques détails à régler mais nous nous y sentons déjà très bien. Des photos bientôt un jour !
24 juin 2008
A Paris, j'ai pas ri !
Dimanche - 9h27 : Coup de canon, départ du triathlon de Paris. 1 500 m de ligne droite dans le courant de la Seine. Je pars dans les pieds des CNPistes même si je sais que je ne tiendrais pas leur rythme longtemps ! C'est le cas, mais je trouve d'autre pieds. Malgré le courant, la monotonie rend l'effort difficile. Bonne surprise, à la sortie de l'eau je suis avec Christophe (progrès en natation confirmés) autour de la 60ème place... du coup, pas trop de bousculade pour sortir de l'eau !
T1 : 800 à 900m... pour rejoindre le parc... c'est dur... très dur... j'ai mal au bras (cherchez l'erreur pourtant je suis en train de courir !), je souffle comme un boeuf... Je crois que je suis parti un peu trop vite même si ce sont des places facilement gagnées qui ont beaucoup d'importance dans une course avec draftingdrafting ! Enfin, mon vélo... je m'applique pour sortir du parc pour ne pas toucher les autres vélos si serrés. J'enfourche... 4 - 5 personnes devant... ça pourrait faire un bon groupe vu les visages connus ! Mais... non... impossible de combler les 10m... cuisses en feu, coeur à 200, souffle court... je n'y arrive pas. En plus erreur tactique, au lieu de mettre mes chaussures j'aurais du faire l'effort de suite pour rentrer... ah la la trop dur le draftingdrafting.
Je regarde le groupe partir... j'essaye de reprendre mon souffle et j'attends le prochain wagon ! Un petit groupe... au bout de 2 kms, je retrouve mes jambes. Il est trop tard... en plus, ça s'organise moyen. Je roule un peu mais au demi tour, je vois qu'un gros pack arrive... Stop. Du coup, 35 kms à me faire ch... Cela ne roule pas. J'essaye juste d'éviter les chutes à chaque demi tour.
T2 : A posteriori, je pense que cela m'a lâché dès la fin du vélo. Du coup, j'aborde la transition en fin de groupe pour ne pas chuter. Techniquement, la transition est bonne et je repars avec le groupe.
4 semaines que je n'ai pas couru... la faute à une bulle de liquide sous le calcanéum. Foulée de danseuse, inconsciemment, je protège mon talon. Je m'accroche 5 bornes... même si je prends un bon coup au moral au 3ème kilo quand les duathlètes me déposent ! Je lâche prise au ravito entre les 2 tours... 2ème tour à la rue... grande ligne droite avec vent dans le dos, sol en béton blanc et soleil de plomb : ne pas marcher, aller jusqu'au ravito, tenir... Enfin le 9ème : surs-saut de motivation, pendant 1,5 km je cours normalement... dommage, c'est trop tard ! Top 90 à l'arrivée... vraiment pas de quoi être fier !
Je prends une semaine de break. Le temps d'assumer mon nouveau statut de propriétaire à Paris, de lancer les premiers travaux (enlever la moquette, les tapisseries, péter quelques cloisons...), de faire des semelles pour que je pisse reprendre l'entraînement à pied,... Je pense ensuite préparer tranquillement le CD de la La Baule (encore avec draftingdrafting...). Tout est à refaire en course à pied : des courbatures de folie à la suite de mon 10,5 kms de "footing" accéléré !
PS : pensées amicales pour ceux qui seront au départ de l'IM Saucisse ! POWER !!!!
11 juin 2008
Enghien... bien mais frustrant !
Comme j'étais inscrit, j'ai choisi de prendre le départ de ce CD. Pourtant, je savais très bien que je n'irais pas au bout. Je n'ai toujours pas le droit de courir... Il faut savoir être raisonnable ! Un enchaînement natation - vélo en condition réelle, voila un bon entraînement !
Avec un temps meilleur que l'an dernier (difficile de faire pire), j'ai retrouvé mes potes dans le parc. Connaissant le parcours, je suis le briefing de loin. Avec Nico, nous sommes les premiers dans l'eau... un peu d'échauffement très utile avant d'aller se poser sur la ligne : départ dans l'eau oblige ! Je choisi de me mettre derrière les filles pour essayer de prendre des pieds qui nagent à ma vitesse... Stratégie très moyenne, je nage côte à côte avec la 2° fille jusqu'à la première bouée puis elle me dépose sur place. Et quand la 3° me passe à la 2° bouée, je me débrouille pour rater ses pieds et en plus me foutre à l'extérieur, seul sur la longue diagonale ! Trop naze ! Encore rien compris à la nage en eaux libres ! C'est pas grave, je me faufile pour accéder au ponton de sortie... petit coup d'épaule à droite, petit coup à gauche... ça grogne derrière moi : Oups, désolé Nico, j'avais pas vu que c'était toi...37°, très content mais je dois faire mieux et branchant le cerveau !
Transition moyenne... toujours autant de mal à courir à la sortie de l'eau... je rate mon emplacement bien-sûr...
Je me fais violence pour rouler fort sur le plat. Maintenant que depuis le Challenge France, je sais que j'avance pas top dans ces conditions, autant se faire violence ! La première boucle me fait bien mal mais je reprends du terrain. J'ai des points de mire bien motivant. La deuxième boucle passe très bien. La 3° fait mal. Je rattrape la première féminine dans la dernière descente : point positif ! Sur le plat, je reste concentré pour ne pas être en position de draftingdrafting... finalement, je pose le vélo 25°...
Re-transition moyenne... re : je rate mon emplacement !... baskets au pied, je file vers le premier arbitre à l'horizon pour lui rendre ma puce... trop dur !!!! Raisonnable mais très frustrant... Difficile de ne pas se dire, même si j'avais couru moyen, je pouvais rentrer dans les ...
C'est pas grave. J'espère pouvoir finir à Paris. L'échographie d'hier a révélé que le tendon est sain... par contre, il y a une poche d'eau (type talonnade)... C'est moins grave mais le traitement reste le même : attendre la résorption sans courir !
29 mai 2008
1er MD : égo et talon attaqués !
Le premier gros objectif de la saison (le seul ?!) était de participer au Challenge France de Neiderbronn les bains. Direction donc, le 25 mai, les Vosges du nord pour mon premier moyenne distance : (1.9 en natation / 90 km en vélo / 21.1 en course à pied). Avant la course, j'avais évalué mes points forts et mes points faibles... En positif, j'avais mis : progrès en natation, niveau général en vélo, endurance psychologique (cf. raids avant de faire du tri), qualité de la préparation (meilleur respect des allures à l'entraînement). Mes appréhensions portaient sur : capacité à courir un semi ultra sélectif après 90 km de vélo, gestion de l'alimentation et de la tenue adéquate tout au long de la course, arriver à récupèrer pour arriver frais, la météo (5h00 sous la pluie cela ne m'intéresse pas !). En fonction de cela, je partais relativement confiant.
Dimanche matin, 9h30, Mouterhouse, la vague Pro - Féminines - Handi s'élance. Positivement stressé, je me faufile pour me positionner dans les premiers sur le ponton. Départ dans l'eau, je suis sur la première ligne un peu à l'extérieur. L'eau est juste froide comme il faut (16°C). Tout va pour le mieux. C'est parti. Partir vite mais pas trop faire tourner les bras mais prendre de l'eau, se placer dans l'axe du bassin, voir les pieds disponibles... Je suis concentré et tout va pour le mieux... J'ai l'heureuse surprise d'être aux avant postes calé dans des pieds ! Petit problème technique habituel, j'ai de la buée au bout de 300m. 1er arrêt rapide, 2 coups de brasse et ça repart. Au demi tour, même problème de buée... re : 2 brasses... manoeuvre pas tout à fait efficace puisque je rempli d'eau un des verres. C'est pas grave. Je me recale dans les pieds et ça tiendra jusqu'à la fin. Avec 1.9 km, ma stratégie était simple : nager vite sans s'épuiser (impossible de faire un écart significatif sur une si courte distance au regard du reste). Bilan, je sors en 26'01 (49° temps toutes vagues confondues - les pro ont nagé en 22') soit 1'22 au 100... mieux que prévu !
Transition moyennement rapide... suis pas encore très au point, trouver son sac, enfiler une veste, mer.. mon dossard, ranger la combi (put..., pourquoi, elle veut pas rentrer dans ce foutu sac !!!!). Ouf, c'est fait, je rejoints "Jolly jumper" et retrouve mes réflexes (mettre le casque, courir avec le vélo et mettre les lunettes pendant ce temps, la ligne, enfourché sans s'arrêter, une chaussure, relancer, l'autre, boire...).
C'est parti pour 90 km. Sur les quelques centaines de mètres de plat de la première boucle, je comprends 
de suite que je vais prendre cher ! Les mecs passent comme des balles ! Je lutte avec une allemande qui a un vélo hallucinant, une position tellement basse que j'ai mal au dos rien que de la voir, un braquet de malade et une fréquence de pedallage qui ne doit pas être loin de 12 rpm ! Heureusement, dans la bosse : Bye, bye miss... La première boucle, concentre sur 20km les difficultés du parcours vélo... un long faux plat montant et un coup de cul... A partir de là, commence pour moi la grosse loose ! Sur le plat, je suis incapable d'envoyer du gros. Pas de limite ventillatoire... mais mal aux cannes dès que je force. Bilan, je compte les gars qui passent seuls ou en paquet (ça va les gars, tranquille ?... oui, c'est ça, pensez à vous retourner de temps en temps pour voir si la moto de l'arbitre approche... grrr). Ça arrive par vague : les mauvais nageurs seniors français, puis les seniors étrangers, puis les vétérans... Un des avantages de nagé dans la vague suivant les pros et avec un temps correct, c'est qu'on est peu tenté de drafter ! Y a personne à proximité et ceux qui passent, passent vraiment plus vite ! Cela dit, j'ai rarement vu autant de matos hi tech, de cadre CLM, de roues pleines au mètre linéaire ! C'est simple, avec mon KOM, j'avais l'impression de faire du Vélib à côté ! 35 km/h de moyenne quand même, un temps de fillette à l'arrivée... mais un paysage magnifique sous le soleil... ça valait le déplacement.
T2 : je jette mon vélo... non pas de rage... mais dans les mains d'un gentil bénévole... Re : transition moyenne (c'est fois, c'est : Put... il va y rentrer ce foutu casque dans ce sac ?!). Dès les premiers pas, j'ai mal au talon... mais bon, c'est récurrent ces derniers temps à pied et c'est pour l'instant le dernier de mes souci.
Mon premier souci, c'est courir... doucement... un peu de répit avant les hostilités... pas besoin de se poser de question d'allure... même à fond, je suis à la vitesse d'une cheval à l'arrêt ! Oh là, c'est quoi ce bord.., on m'avait pas dit qu'il fallait monter des marches en plus ! Ben voila, au bout d'1,5 km, c'est la bosse. Comment dire, en une phrase, ce qui se passe dans le corps et dans la tête à ce moment là ? Grosso modo, ça ressemble à "Put..., qu'est ce que je fous là" ou " le triathlon quel sport de c..". 1,5 km de bosse très très dur ; 1,5 km de faux plats montants... 4 bornes de descente... 2 tours. Au bout de 4,5 kilo, je me suis enfin mis à courir. En 10 kms, j'ai repris les places perdues sur le début du parcours. J'avais en souvenir le compte rendu de DFF sur sa perf à Roth : prendre tous les ravitaillement en marchant... Cette alternance Coca - Eau a été la bonne solution même si j'ai quand même souffert sur les 3 - 4 derniers kilos. 1h41 sur ce semi avec 2x 260m de dénivelé positif... je suis assez content.
Bilan 1 : content (126°) mais frustré pour deux raisons. La première, j'ai été mauvais sur mon point 
normalement fort (mais c'est explicable... vive les déplacements professionnels juste avant les courses). La seconde, c'est que depuis que j'ai passé la ligne d'arrivée, je ne peux plus poser le talon par terre. Après avis médical, plus de course à pied jusqu'à nouvel ordre en raison d'une tendinite du fascia qui s'accroche au clacanéum .
Bilan 2 : une seconde tentative s'impose... mais sur un format avec plus de natation et un parcours vélo plus costaud ! Qui serait partant pour Dijon 2009 ?
09 octobre 2007
What a nice CUP !
La coupe de France marquait la fin (anticipée) de ma saison 2007. Durant la course, j'ai été le boulet de l'équipe : à la rue en natation, 1 relais sur 3 en vélo (contrairement à ce que pourrait laisser croire la photo !) et des crampes en course à pied !!! Le top...
Heureusement, la soirée a été beaucoup plus réussie. Grosse ambiance grace à mes chouchouttes (Charole, Jesss, L'Olive, La poule (heuu Steph !), Cam) et mes camardes de club (un ronfleur, un CRS, un hyperactif, un flexible...). Beaucoup de bières, des rugbymens victorieux, une boîte complexe... ça fait du bien de se lacher, de lacher prise ! Quelques remerciments spéciaux pour Tonton Gégé et son équipe de bénévoles du TCC36 sans qui rien n'aurait été possible ! Bilan, même pas malade, un peu mal à la tête dimanche... les contrariétés futiles en moins !
La saison se termine juste mais un premier bilan peut être fait. 2007 aura été une saison moyenne, à oublier rapidement. Je ne me suis senti bien sur aucune course. Mes courses à pied m'ont frustrées. Il n'y a pas eu LA course où on est tellement bien qu'on est frustré que cela se termine déjà. Au delà de ces constats, les causes ont dèjà été en partie identifiée : augmentation trop importante du volume par rapport à l'an dernier, trop de fatigue accumulée durant l'hiver (natation le matin), pas assez de repos aux périodes clés... A méditer pour faire beaucoup mieux l'an prochain !
26 septembre 2007
Evry... t'en chie ?!
Dimanche, direction Evry pour un tri contre la montre par équipe (400m/16km/4km). 5 équipes du club au départ, à trois (avec Dam et Seb), nous savons que nous aurons du mal à rivaliser avec nos 4 vétérans. L'important est surtout de travailler un peu ensemble en vu de la coupe de France.
La natation se passe en piscine. Nous savons que c'est sur cette épreuve que nous devons nous accrocher face aux papys nageurs (emmenés par Marc : notre pdt record man de France du 200Pap... si si si !). Bilan, on nage franchement pas mal (et en 400m, il y a peu d'écart). Avec une bonne transition, on se retrouve à 7 cnpistes pour sortir du parc ensemble... On se gène, on se pousse... L'expérience parle et les vétérans partent devant emmené par Ludo la Loco ! En vélo, à 3 contre 4, nous limitons bien la casse sur le 1er tour. Sur le second, l'écart se creuse. Seb fait un gros travail (chapeau !), j'essaye de prendre mes relais au maximum, Damien est gêné en ayant perdu la moitié de son prolongateur. Mes sensations ne sont pas terribles... J'ai du mal à envoyer la puissance que nécessite ce parcours plat... A pied, j'essaye de donner un rythme constant alors que Seb aide Dam... Je suis franchement mal placé mais malgré un gros vélo, j'ai encore pas mal de watt ce qui me permet de compenser ma technique de m.... On termine 6ième à 2' des anciens qui accrochent le podium...
C'est ma seconde expérience de CLM par équipe. C'est un plaisir à chaque fois. Ce format donne une dimension collective à la performance. Ce rapport de "dépendance" des uns aux autres me rappelle mon passé de rameur. Dans les deux cas, la performance de l'équipe peut, si tout le monde s'accorde, être supérieure à la somme des capacités individuelles. Vivement la CUP !
La fin de saison approche à grand pas. Plus qu'un tri et 2 courses à pied... Avec un peu de chance, je ne pourrai pas faire les 20kms de Paris... Chut, rien est fait... Fir miltein hein !!!!
14 septembre 2007
On se prend un pti noir chez Gérard ?!
Retour de Gerardmer... même sentiment que l'an dernier : cette épreuve est magnifique (la difficulté des parcours y contribue) et l'organisation est exemplaire.
Cette année, j'ai abordé la course dans des conditions un peu particulière. En complète saturation du tri, j'avais pris 10 jours sans toucher ni à mon vélo, ni à mes lunettes de natation, ni à mes runnings. Le matin même de la course, je ne savais pas si j'allais prendre le départ... Et puis, l'amibance aidant (les potes sur le France LD, les collègues de mon ancien club avec qui nous partagions l'hebergement...), me voila au départ avec le n° 96. Début de la journée noire !
Echauffement... je mets les pieds dans l'eau (16,5°C) : c'était pas une bonne idée trop tard. Finalement, pendant la course, le froid ne m'a pas géné. Le problème est tout autre. D'une part je passe la moitié du parcours à m'étouffer et toute la partie natation dans le noir. Avec mes lunettes orange, je ne vois rien : pas assez de luminostié... Je suis aobligé de m'arreter pour voir où vont les autres et où sont les bouées... 25' dans l'eau... trop nul 1 ! Transition pas top... quelqu'un a gentiment déposé mon casque et mes lunettes par terre entre les vélos... sympa ! En vélo, c'est le grand kiff ! J'ai de bonnes jambes et je passe 40km à me faire plaisir dans la grande bosse mais surtout dans la partie plaine de relance juste après. Fin du 2° tour, il y a beaucoup de monde et des voitures... Bilan, je prends un carton noir pour drafting en descente. Jene pense pas avoir bénéficié d'avantage dans cette descente mais le carton est mérité puisque techniquement j'étais en position de drafting. Gros coup au moral mais bon... A pied, 11kms de 
calvaire... mal au bide pour commencer (je comprends pas, je n'ai pris ni gel ni boisson énergétique ...), puis cette fameuse boucle de pénalité et enfin mal au dos (j'ai rendez-vous chez l'osteo lundi !!!)... 48' : trop nul 2 ! Bilan, je suis 76ième... un peu loin de ce que j'aurais pu fair en temps normal. Je ne suis pas frustré. Au contraire, me voila prét à repartir du bon pied pour la Coupe de France.
En photo, Céline Taiana de Chateauroux qui gagne le CD. On se connaît un peu... Je dois dire que ce coup là, elle a été impériale sur son Kuota : belle leçon de cyclisme ! Allez Céline, rdv dimanche à Gravelines aussi en forme !
09 août 2007
Soleil de plomb dans les Arennes
Romans 60ième, Enghien 50ième, Chalain 40ième, Fains 51ième, … Charleville 90ième : presque que des comptes ronds ! En 2005, Charleville-Mézières était mon premier championnat de France (groupe d’âge). Ca avait été un calvaire ! De retour de 10 jours de stage à Embrun avec Carole, j’avais subit en vélo à cause de la fatigue accumulée !
Deux saisons plus tard, me voilà de nouveau au départ. Le cadre du Lac des Vieilles Forges est toujours aussi magnifique surtout sous ce soleil magnifique ! Samedi après-midi, nous voila dans les box de départ, sauna gratuit pendant que les vagues précédentes partent ! En natation, le début de parcours se passe pas mal pas trop de coups, je suis dans un bon rythme même si je suis isolé et un peu en dehors du trajet optimal. A la bouée qui marque la moitié du parcours, j’ai un bon coup de barre mais je rentre dans le rang (les pieds) ce qui me permet de limité la casse ! C’est déjà la sortie de l’eau (c’est passé vite pour une fois) : 107ième temps au scratch. C’est moyen, 30’’ à 1’ de moins aurait été mieux ! Pour moi, la course commence vraiment à ce moment, le parcours vélo est plutôt à mon avantage. Je me déchire sur la transition… c’est pas long mais en faux plat montant… j’ai les puls à 200 !
Je ne m’enflamme pas sur les 2 premiers kilomètres relativement plats car je sais que la première difficulté arrive de suite. Première bosse, je monte en vélocité. Je commence à reprendre d’abord des vétérans puis des seniors… Petite partie relativement plate, je me retrouve avec des gars avec qui je vais faire une bonne partie du parcours (sans draft bien sûr). Dans la longue descente, mes grosses cuisses ont (pour une fois) un double avantage : grâce à mon poids, j’ai vais plus vite que les crevettes et j’arrive à pédaler plus longtemps que les autres obligés de descendre en roue libre. C’est déjà la fin : 5 kms de bosse. Vélocité : même stratégie toujours payante ! En haut, un ravito nous attends, je me jette sur une bouteille d’eau fraiche que je finis quasiment (grosse erreur de débutant !!!). Bilan : j’ai remonté 27 places en vélo mais surtout, j’ai pris mon pied !!!
Le plus dur reste à venir : 10 kms de trail très vallonné à tuer des triathlètes trop habitués au bitume ! Je pars prudemment : je connais le parcours et je ne suis pas top au niveau du bide ! Le premier tour ne passe pas trop mal mais dans le second je perds du terrain. En fait, dans les bosses tout va bien mais dans les descentes c’est la cata…
Enfin la ligne d’arrivée… je me suis rarement autant dépouillé… je suis complètement déshydraté mais heureux. J’explose mon temps de 2005 en vélo et je gagne 15’’ à pied. Le prochain objectif : le CD de Gérardmer. D’ici là, il faut que j’arrive à nager mieux (surtout à mieux me placer) et surtout que je retrouve des sensations en course à pied. La semaine prochaine, je rejoints Carole dans le Jura, cela va me permettre de faire un gros volume et de profiter des ses conseils techniques avisés !!!
Le dimanche avait lieu les courses Elite. J’ai pu voir courir les filles… Spectacle déroutant après avoir assisté au Grand Prix de Lorient. En l’absence des étrangères et des deux meilleures françaises, le niveau est très hétérogène et globalement faible au regard du niveau international (c’est prétentieux de dire cela alors que la plus part de ces filles vont plus vite que moi… mais je n’ai pas la prétention d’avoir le niveau Elite !!!). Bilan : à part les 15 premières, pour les autres, le championnat de France est terminé dès la fin de la natation. En vélo, rares sont les filles qui savent monter les bosses. A pied, quasiment rien n’a bougé vu les écarts immenses faits après le vélo. Quelques mentions spéciales quand même : Félicitations à Marion pour sa victoire (les absentes ont toujours tort !). Coup de chapeau à Charlotte d’avoir eu le courage de poser le vélo en 1er alors qu’elle était la « juniore » de l’épreuve (même si je persiste à penser qu’elle devrait plus travailler sa technique – notamment à pied – que de s’envoyer des volumes d’entraînement hallucinants). Respect à Jeanne d’être allée au bout malgré une natation à la limite de l’hypothermie (faut-il attendre un accident pour considérer que la FFTri et son entraîneur soient taxer de mise en danger de la vie d’autrui ou non assistance à personne en danger… le sport de haut niveau ne peut être un alibi pour ne pas résoudre un problème qui saute pourtant aux yeux). Respect aussi à Manon qui malgré un physique peu conventionnel dans le triathlon donne tout et jusqu’au bout sur chaque course. Et enfin, félicitations à Delph pour son tempérament de guerrière et Steph pour être allée au bout.
02 juillet 2007
Fains, fin, faim...
Hier - Direction Fains dans l'Eure pour un sprint. L'enjeu, pour un modeste triathlète comme moi, était de taille : remplacé mon président dans l'équipe de D3. Cette course était le support de la sélection inter-régionale pour accéder à la finale nationale D3-D2. Le principe est simple : 5 par équipe et les trois meilleures perfs qui comptent. Moi qui avait juste prévu de me faire un sprint pour faire le point sur mon état de forme et avant d'enclencher la préparation du championnat de France, j'avais un peu la pression.
Bilan... La natation est passée vite : un tour d'île et c'était déjà la fin. Les sensations n'étaient pas mauvaises. J'ai fait tout en aveugle, je crois qu'il faut que je change de lunettes (champs de vision trop réduit avec celles-ci) ! 33ième à la sortie du parc. Pour moi, c'est en vélo que je dois être le plus efficace parce que à pied : c'est pas gagné. Dommage, pas de super jambes alors que le parcours me correspond pas mal. Sur la deuxième partie heureusement ça revient bien et avec une bonne transition, je ressors du parc 25 ième. 5,5kms à parcourir avec 1kms de bosse. De bonnes sensations à certains moments notamment dans la montée (pourquoi elle était pas plus longue ?!) mais encore l'impression d'être bridé. Je garde ma place jusqu'au bout rattrapant 2 gars mais me faisant doubler 
aussi.
Nous terminons 4ième équipe et donc qualifiés pour la finale. Je classe l'équipe "involontairement" (4ième gars du CNP) car notre 3ième a été cartonné.
Au final un dimanche très sympa. Une bonne préparation pour la course à pied de Charleville ! Une ambiance de club toujours positive avec : Speedydany (qui a sorti la grande course), Tof (même quand il est pas au top, il se déchire), Fred (font chier ces vieux qui nagent trop vite !!!!), Toine (encore un peu tendre), Seb (qui aurait eu sa place sur la D3) et Aymeric (pour les photos !).
30 mars 2007
Meaux... ça fait mal
Duathlon de Meaux, un peu moins de 500 personnes au départ dont Esculape : beau score pour un duathlon ! Dimanche froid pour une première ompétition de préparation. C'est l'occasion de faire le point sur la forme.
Bilan, 80ième... à la lecture des résultats, c'est plutôt encourageant. Mais bon... en course à pied, les sensations étaient frustrantes : impression d'être lourd, de devoir être à 200% pour maintenir une vitesse "correcte". En vélo, c'est un peu le contraire, les sensations sont bonnes mais le temps n'est pas exceptionnel. Il faut dire que sur 23 kms avec drafting, les écarts sont assez nivelés.
Prendre du recul par rapport aux sensations et aux résultats en fonction de ce qui est fait à l'entraînement. Ne pas idéaliser les sensations de la fin de saison dernières. Savoir attendre les premiers triathlons pour être en forme. Éloge de la patience : facile sur le papier... quelque peu frustrant à vivre. Mais comme j'ai confiance en mon entraîneur, ça passe !
En attendant le soleil, la semaine d'entraînement est rude... Notamment hier soir (natation le matin), la séance de course à pied était mortelle : 3 x (30"-1'-1'30 en bosse r=30" allure > allure course + 1000m allure course) avec un pluie en plus ! Bon, j'ai géré la séance comme un gamin mais les temps (3'36 / 3'40 / 3'43) restent très intéressants vu la fatigue accumulée ces derniers jours.
Bilan des 10 premières semaines d'entraînement sérieux :
| Semaine | Nb Heures | Nb Séances | Charge ressentie |
| S1 | 674 | 10 | 40 |
| S2 | 711 | 8 | 34 |
| S3 | 445 | 9 | 30 |
| S4 | 335 | 7 | 21 |
| S5 | 880 | 10 | 35 |
| S6 | 1350 | 12 | 39 |
| S7 | 307 | 6 | 22 |
| S8 | 928 | 10 | 33 |
| S9 | 600 | 10 | 24 |
| S10 | 548 | 9 | 43 |
Ce week-end, direction Chateau-Renault pour le premier grand prix de duathlon. Le club sera présent avec une équipe de filles en 1ère division (baptême du feu !) et les garçons en D2. Il y aura aussi mon club de coeur, le TCC36, qui pourrait bien faire très mal chez les filles... Simplement comme coach ce week-end, ma prochaine course sera vraisemblablement le Tri sprint de Romans.
